Публикации

Кто-то этой весной все время спит на ходу, а кому-то – ворочаться без сна ночь напролет. Недавно мы рассказывали о [https://vk.com/cmd.online?w=wall-37446736_7255|возможных медицинских причинах сонливости], теперь – о том, что предпринять, если не спится.

☝ Во-первых, для этого точно можно «что-то съесть».

Продукты, которые содержат гормон сна мелатонин, серотонин и витамин D☀:

🐟 жирная морская рыба (особенно дикая),
🍒 свежая вишня и вишневый сок,
🍇 виноград.

Аминокислота триптофан, необходимая для синтеза мелатонина в достаточных количествах содержится в:

🧀 твердых сырах,
🍚 твороге,
🥜 орехах,
🥣 овсяной каше.

В целом оптимальный рацион для улучшения сна – средиземноморская диета (свежие овощи и фрукты, злаковые, бобовые, орехи, оливковое масло, молочные продукты, рыба, птица).

✍ Рекомендации для улучшения сна от нашего эксперта Марины Савкиной для портала «Здоровое питание»:

🔹 просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время,

🔹 уделять время физической активности каждый день,

🔹 ограничить курение, алкоголь и не переедать перед сном,

🔹 расслабляющие процедуры перед сном (теплая ванна, хорошая книга, спокойная музыка),

🔹 приятная прохлада в спальне,

🔹 исключить сон в дневное время,

🔹 выключить гаджеты и телевизор за два часа до сна.

Спите легко и качественно. 😴

#сонливость #бессонница #качествосна #мелатонин #гормонсна

🎉Открылась новая медицинская клиника CMD Динамо! 🎉

Медицинский центр находится в 10-ти минутах ходьбы от метро Петровский парк, по адресу: улица Верхняя Масловка, дом 29.

– CMD Динамо гарантирует сервис и медицинскую помощь на самом высоком уровне и индивидуальный подход – заботу и толерантное отношение. Вас ждут индивидуальные скидки, подарки, прием докторов высокой квалификации, медицинские сестры с золотыми ручками, доброжелательные, профессиональные, грамотные и понимающие администраторы.

Мы уже ждем вас и готовы быть полезными! – приглашает Георгий Геворкян, директор CMD Динамо.

✍ В клинике ведет прием акушер-гинеколог.

Услуги:

✅ лабораторная диагностика,
✅ УЗИ.

Подарки в честь открытия 🎁

🔷 Скидка 20% на первичный прием акушера-гинеколога и УЗИ.
🔷 При заказе исследований на сумму от 3000 рублей – специальная скидка на общий анализ крови (ОАК).

⚡Срок проведения акций: с 1 апреля до 31 мая 2023 года.

✏ Узнать график работы клиники и записаться на прием к специалисту можно на сайте CMD: https://vk.cc/cmDtDh.

📞 Дополнительная информация:
+7 495 120 1312.

#КлиникаCMD #МедицинскиеАнализыCMD
#ЦНИИЭпидемиологии #анализыМосква #CMDДинамо #лабораторияCMD

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Ивановна Таныгина продолжает комментировать самые распространенные мифы 🧚‍♀ о здоровье щитовидной железы.

🦋 Миф: Людям с больной щитовидной железой нельзя загорать.

Откуда 🦄: Есть мнение, что ультрафиолет и тепловое излучение могут ухудшить ситуацию.

🎤 Комментарий эксперта:

Частично это правда. При гипертиреозе (состоянии, когда гормонов щитовидной железы вырабатывается в избытке) солнце, море и йод действительно могут усугубить ситуацию.

Часто бывает, что люди, предрасположенные к этому, заболевают после поездки на курорт. Врач в большинстве случаев старается не заканчивать терапию в мае-июне из-за высокой вероятности рецидива.

Более редкая ситуация – крупные узлы в щитовидной железе у пожилых людей. При контакте с большим количеством йода (например, в морском воздухе) они могут начать вырабатывать гормоны в собственном режиме.

В этой ситуации возможны варианты, поэтому лучше посоветоваться с врачом в каждом конкретном случае.

🦋 Миф: Глютен влияет на развитие гипотиреоза.

Откуда 🦄: Есть мнение, что если среди людей с тиреоидитом Хашимото чаще встречается непереносимость глютена, то безглютеновая диета способна решить проблему. Некоторые люди уверены, что сократив продукты с глютеном они смогут снизить рекомендованную врачом дозу тироксина.

🎤 Комментарий эксперта:

Во-первых, влияние глютена на развитие гипотиреоза не подтверждено ни одним исследованием. Более того, Япония, страна, первой описавшая тронический аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото), как раз и показывает косвенно, что преобладание безглютенового риса в рационе никак не защищает от этого заболевания.

Во-вторых, если тироксин назначен по делу, причём в дозе выше 100 мкг, то вероятность, что антитела уже «убили» щитовидную железу, приближается к ста процентам. Оживить её исключением глютена нереально. У меня есть немало пациентов, которые и без этой диеты снижают дозу Л-Тироксина.

Лечение не должно быть тяжелее, чем болезнь. Прием одной таблетки утром натощак это гораздо легче, чем соблюдение безглютеновой диеты.

🦋 Миф: При гипотиреозе помогает стакан молока с парой капель йода ежедневно.

Откуда 🦄: Есть мнение, что если все делать по специальной секретной схеме, йододефицит будет восполнен раз и навсегда, а щитовидная железа снова начнет функционировать как прежде.

🎤 Комментарий эксперта:

Здоровая железа от такой передозировки прекращает работать. Это её свойство используется при защите железы от радиоактивного облучения.

Чем регулярнее будут подобные вливания, тем меньше будет работать щитовидная железа. С другой стороны, если у пациента и так гипотиреоз, хуже ему уже не станет.

✅ Главное о здоровье щитовидной железы: https://vk.cc/clVUVv.

#мифология #щитовиднаяжелеза #гипотиреоз #гипертиреоз

Похоже, витамин D ☀ может снижать риск развития деменции.

Эксперимент с участием свыше 12 тысяч человек и длительностью наблюдения 10 лет показал, что прием витамина D связан со снижением уровня заболеваемости деменцией на 40%. Это выяснили ученые из Эксетерского университета.

Ярче всего положительное действие витамина проявилось у женщин с изначально нормальными когнитивными функциями.

Польза приема добавок для защиты от старческого слабоумия все еще обсуждается в научной среде. Однако кое в чем исследователи уже пришли к согласию: питание должно быть разнообразным и обязательно включать источники «солнечного витамина».

Пользуйтесь энергией весеннего солнца и следите за уровнем витамина D. Впереди еще три дня, когда сделать это проще.

⚡До 31 марта стоимость исследования на уровень витамина D для Москвы и МО: 1690 рублей.

🔗Подробности: https://vk.cc/ckK0M2.

#солнечныйвитамин #витаминD #деменция #акцияCMD

Нарушения функции щитовидной железы действительно влияют на менструальный цикл. А также огромное количество факторов, среди которых щитовидная железа оказывается далеко не на первом месте.

– Конечно, состояние железы нужно проверять, но сосредотачиваться только на ней не стоит, – предупреждает врач-эндокринолог клиники CMD Перово Наталья Таныгина.

Менструальный цикл индивидуален для каждой женщины и подходить к его коррекции тоже следует индивидуально.

⚡ До 30 апреля диагностика функции щитовидной железы по специальной цене во всех офисах CMD и при вызове медсестры на дом: https://vk.cc/clVUVv.

💻 Запись на прием онлайн: https://vk.cc/cdj04X.

📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001

Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам. 🙂

#спроситеCMD #эндокринологПерово #лабораторияCMD #CMDПерово #щитовиднаяжелеза #акцияCMD #менструальныйцикл